Kraft ist die Fähigkeit der Muskulatur, Widerstand zu überwinden oder ihm entgegenzuwirken. Sie ist essenziell für die Bewältigung von alltäglichen Aufgaben und das Vermeiden von Verletzungen.

Ausdauer ist die Fähigkeit des Körpers, über einen längeren Zeitraum hinweg körperliche Aktivität aufrechtzuerhalten. Sie unterstützt die Herz-Kreislauf-Gesundheit und erhöht die Leistungsfähigkeit.

Beweglichkeit beschreibt die Fähigkeit, die Gelenke über ihren gesamten Bewegungsumfang hinweg frei und schmerzfrei zu bewegen. Sie trägt zur Verbesserung der Körperhaltung und zur Verringerung des Verletzungsrisikos bei.

Koordination ist die Fähigkeit, Bewegungen präzise und harmonisch auszuführen. Sie ermöglicht ein besseres Zusammenspiel von Muskulatur und Nervensystem, was die Balance und Reaktionsfähigkeit fördert.